Ważyłem to na początku, ale teraz wysiadła mi waga, jednak pamiętam że 5g to była czubata łyżeczka więc syp 2 czubate łyżeczki to będziesz miał ok.10g. Musze zrobić tą wagę i wtedy sprawdze jeszcze raz dokładnie. A co do opinii na temat tego BCAA powiem tak - miałem pare innych BCAA smakowych w proszku i wszystkie smakowały podobnie. Tak samo i to [...]
[...] Górna cześć, rozpiętki.. ? Bzdury, WL buduje całą klatkę. Przysiad ciężko - co to oznacza ciężko? Chodzi o ciężar, że mam się skatować tym ćwiczeniem? Poczytaj co to % CM, wtedy zrozumiesz ciężko-lekko... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Drążek ciężko - podchwytem, nachwytem? Bo ćwiczę inne mięśnie w innym uchwycie.. Nachwyt, [...]
Nie prowadziłem zadnego tutaj, jeszcze wtedy nie bywałem na forum wszystkie zapiski mam w domu. Co do całego treningu no i w głowie Co do zdjęć jakoś nie pomyśleliśmy o tym a miałem kręcić filmik jak biłem rekord 300 ale tez jakoś nie było okazji Zresztą wyglądałbym w końcówce jak śmierć to może to i lepiej Dwa razy nie dałem rady zrobić treningu [...]
[...] da ,ale i tak --> wrozka.pl 6. Najwieksze stezenie 2-6 h po inj. B-50 pisal najlepiej byloby wstawac robic inj. w nocy kolo 2-3 kiedy jest on normalnie uwalniany. Chodz wtedy wychodzisz z fazy rem i wyjdziesz na tym gorzej 7. Jak mozesz spac dluzej i masz taka wiedze to najczesciej poprostu masz spokojny sen , bez stresu, a jak wiadomo [...]
KaczyKB95 ziomuś Ty chyba nie masz pojęcia co to są sztuki walki. Żeby się nauczyć podstaw trzeba iśc do klubu i trenować pod okiem trenera, który będzie poprawiał i pokazaywał co jak dobrze robić. Sam czego sie nauczy? Kto mu wytłumaczy na czym polega techniczne uderzenie, kto mu powie i wytłumaczy na czym polega trakcja mięśni. Sam sie tego nie [...]
[...] ze po roku zmienisz sie i zobaczysz ze jestes juz troche innym człowiekiem,bedziesz bardziej pewny siebie. Moze to troche głupie ale powinienes dostac w******* ze 3-4 razy wtedy dobrze bedziesz wiedział co to ból,zwiekszy sie twoja motywacja do treningów i pozniej zrozumiesz ze i bedziesz sobie myslał "korva co on mi moze zrobić" i [...]
[...] u faceta nie!!!co zrobic? mam troche za szerokie biodra no ale glownie ten tluszcz na tylku,naprawde tylko tam,taka dysproporcja, czy jedyna rada to liposukcja?? czy nawet wtedy tluszcz moze powrocic??walcze z tym od 10 lat nalezy mi sie wygrana!!pomozcie!!!ostatnia deska ratunku, i czy to wina estrogenow zena tylku mi sie tluszcz gromadzi [...]
[...] jakas diete redukcyjna i zacznij realizowac. dolacz jakas forme treningu aerobowego. jak po paru ladnych tygodniach ogarniesz tych kilka podstawowych kwestii,wtedy mozesz(choc nie musisz) zastosowac specjalny trening ukierunkowany na redukcje,np.taki o jakim napisalem tutaj: [...]
[...] mniejszej niz 0,7 moze sie zdarzyc ze igla sie zatka bo tak wlasnie nieraz dziala polaczenie oleju z krwią ps cos mi mowi ze masz małe i "podlane" uda bo wlasnie wtedy najczesciej tak sie dzieje. Gdyby czworoglowe byly bardzo masywne(powyzej 70cm) a fałda ze skory miala jedynie pare mm(niski bf) takich problemow by nie bylo tez [...]
[...] wyliczanymi dietami w młodym wieku... kolega z SFD zawyrokował niedawno, że takie podbijanie wiąże się z przybraniem na wadze. To zacznij się więcej ruszać - nie przytyjesz wtedy. Jak będzie gorzej to zauwazysz i zawsze można reagować. wędlina (kupowana, bez konserwantów 95% piersi z kurczaka, reszta przyprawy) Uwierz, nie chcesz wiedzieć co [...]
[...] ,też mnie zwyzywali ale sie nauczyłem przynajmniej czegoś :) Poczytaj tematy podwieszone dotyczące diet i odchudzania. poczytaj,poczytaj a jak już poczytasz to rozpisz diete wtedy myśle że mr.koniu czy wrogo nastwiony dawid napisze co co robisz źle itd :) Taki już los pomocników z tego działu że codziennie pojawia sie tysiace takich tematow i [...]
za***ista forma była na 80kg, ale chyba nóg nie ruszałeś wtedy co, bo widzę ze masz 180 i 80kg na takiej wycince to średnio. aha, mógłbyś powiedzieć czy było coś mocniejszego, czy raczej dużo suppli?
A do czego Ci potrzebna suplementacja argininą? Napisz co chcesz osiągnąć, jaki masz staż na siłowni, jak się odżywiasz. Dopiero wtedy jest sens odpowiadania na to pytanie.
[...] tłuszczu ok 15% - co odłożyło się w postaci małej fałdki na brzuchu. Teraz sam nie wiem, czy mam rozpocząć dietę i trening na redukcję, pozbyć się trochę tłuszczu i dopiero wtedy zacząć masować? Czy odwrotnie - zrobić masę i potem redukcję? Podaję przykładową dietę na redukcję (jeśli doradzicie mi masowanie - zwiększę ilość WW): POSIŁKI: 23gB, [...]
[...] karkówki i tyle samo kuraka to kark trzeba zjeść, a potem trzeba sie przestawic pewnie na kuraka bardziej, bo teraz mam np w DT węgle w 3 posilkach, trzeba bedzie dac w 4 a wtedy karkówa do ryżu nie pasuje zabardzo, bo 5. i 6. jem pozno to juz na pewno lepiej bez węgli, a w dnt tez pewnie w 3-4 trzeba dac jednak, zaleje pewnie jeszcze bardziej, [...]
[...] I wiem, ze w tym wieku to naprawde jest bardzo wazne - twoje cialo - dla ciebie, dla innych, ze nie jestes w gronie tych "fajnych" jesli jestes grubsza. ja tez wtedy zazdroscilam kolezankom i tez wyobrazalam sobie, ze przez ta maja figure na dyskotekach w I LO podpieralam sciany. Ale teraz widze to inaczej - naprawde kilogramy maja [...]
[...] klubie w Wwie byly grupy godzinowe na ktorych nie bylo goscia czystego od twoaru !!! sztrzykawki walaly sie wszedzie, ale za to jaka atmosfera !! kolega ktory mnie wtedy tam przyprowadzil ( a wazac 95 kg juz troche siely mialem ) objawil mi ludzi walczacych z ciezarami, kolesie tam cwiczyli na ciezarach 200 i wiecej kg w seriach !!! [...]
[...] któremu mam zamiar się nie dać Oczywiście z każdym niezrealizowanym treningiem wyrzuty sumienia rosną niebotycznie. Jednak wolę postawić teraz sesję na pierwszy plan, bo wtedy mam szansę uporać się ze wszystkim już w piątek(czyli właściwie nim sesja zacznie się oficjalnie), potem jeszcze tylko z dzień odeśpię i znów wrócę do świata żywych. [...]
[...] dwóch pierwszych linków i pocwicz troche ,po treningu zarzuc z 40 minut szybkiego marszu/biegu i po miesiacu ocenisz efekty. Jeśli nic sie nie ruszy (w co raczej wątpie) to wtedy pomyśl o suplementach. Ale najważniejsze to dieta co (niestety czy stety bo sie nabiera doswiadczenia) widze po sobie ,jak już zaczniesz sie trzymac 5-6 posiłków ,nie [...]
Trening 300 WORKOUT - Porównajmy wyniki... Zapraszam do dyskusji
